Dieta Ideale Per Dimagrire
Se stai prendendo la decisione di tornare in forma, in primo luogo dovresti concentrarti sull'aspetto più importante, ovvero, seguire un alimentazione corretta e bilanciata.
Allo stesso tempo è essenziale ragionare sul tuo stato emotivo, come ti senti, il periodo che stai attraversando.
I bisogni emotivi ti spingono a mangiare più del necessario e quindi ad aumentare di peso.
Potresti seguire mille diete, ma se non interiorizzi come priorità questi due aspetti cardine che ti donano l'equilibrio e ti consentono di controllare la giusta alimentazione, i tuoi tentavi si potrebbero tradurre in inevitabili insuccessi.
O meglio, potresti perdere anche peso, ma se non conosci l'origine e le relative dinamiche che si celano dietro il legame tra mente e corpo potresti ritrovarti continuamente seduta su un altalena, tra alti e bassi che non sono salutari per il tuo organismo.
Se hai seguito in passato una dieta con successo e poi hai ripreso lentamente il sovrappeso, probabilmente non avrai ancora assimilato le giuste conoscenze per arginare le tue emozioni oppure nel periodo successivo, non sei riuscita/o a mantenere una corretta alimentazione.
In sintesi, una dieta ideale per dimagrire non è l'approccio definitivo al problema, ma solo uno strumento che ti offre la possibilità di raggiungere il tuo obiettivo.
Una soluzione temporanea, utile, che necessita di conoscenze supplementari per il controllo del peso successivo.
Se prendi facilmente peso, evidentemente c'è qualcosa nascosto all'origine del problema che deve essere approfondito.
Ogni persona ha le sue particolarità. Diventa quindi impossibile individuare a prescindere ogni singola causa che spinge ad un alimentazione eccessiva o ad un instabilità emotiva.
Sono tanti gli interrogativi che potresti trovare alla ricerca del senso del sovrappeso, il fine ultimo è liberarsene per sentirsi di nuovo in armonia con se stessi.
Oltre lo schema dietetico che puoi farti consigliare da uno specialista, sono molteplici i fattori che possono incidere sulle dinamiche della tua vita quotidiana che si possono legare a questa dimensione.
In particolare, devi essere consapevole che dimagrire è un percorso individuale, soggettivo ed ognuno può ricevere la sua particolare esperienza in funzione del suo "modus vivendi" e struttura mentale.
Essere interessati ai successi che molte persone mostrano in rete, in relazione a "diete vincenti", va bene...ma non è detto che abbiano la stessa efficacia su di te, se non si vengono a verificare le medesime condizioni, che vanno al di là del semplice utilizzo di meri prodotti
La decisione di iniziare o meno un percorso deve partire da te, non devi essere spinta/o da nessuno.
Se non nasce spontaneamente dall'interno, è meglio che non inizi affatto.
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Dieta Ideale Per Dimagrire. Quale Può Essere La Più Efficace?
In realtà non esiste la Dieta Ideale.
Sono molte quelle che hanno preso popolarità nel corso degli anni e che sono risultate vincenti in un determinato periodo di tempo.
Ad intervalli regolari ne può arrivare una, come una moda e tanti ne parlano.
Alla base di questi percorsi, c'è sempre la stessa essenza che viene interpretata in maniera diversa.
Ogni particolare dieta può rivalutare alcuni fattori e porre i riflettori su alcune proprietà rispetto ad altre.
E' come se vi fosse una continua evoluzione in questo mercato specifico, dove l'ultima uscita vada a sostituire la precedente, introducendo un nuovo elemento caratteristico.
Il primo aspetto da considerare, come ti ho accennato in precedenza, è seguire un alimentazione sana e bilanciata all'interno di ogni singolo pasto quotidiano.
Come bruciamo i grassi?
Spesso si utilizzano integratori che vengono definiti "brucia grassi" per la loro particolare composizione.
Questi possono aiutare certo, ma in primo luogo l'origine del meccanismo risiede nel tuo cervello, ovvero nell'ipotalamo che regola anche la sfera delle emozioni.
Questo viene regolarmente informato tramite la comunicazione che avviene all'interno dell'organismo dell'energia necessaria per adempiere alle funzioni sia interne (organi) sia esterne (attività).
In questo meccanismo è interessato un ormone, la leptina, prodotta dalle cellule adipose.
In altre parole, quando le tue riserve di energia diminuiscono, l'ipotalamo viene stimolato per aumentare il senso di fame, al contrario, aumenta il senso di sazietà.
E' quindi un continuo processo naturale.
Nel corso del tempo sono sempre state proposte sostanze che potessero incidere su questo processo sia a livello di farmaci che naturali.
L'importante è capire che l'uso deve essere funzionale ad equilibrare il giusto processo all'interno dell'organismo laddove avvertissi che non sia tale.
Abbracciare una filosofia "naturale" , non dovrebbe essere solo un ripiego momentaneo ma un vero e proprio stile di vita che ti permetta di vivere meglio la tua quotidianità.
Guardati Dentro.
Se nel corso del tempo ti sei accorta di aver preso del peso, in maniera lenta e graduale, con variazioni minime al tuo stile di vita e alle tue abitudini è il momento di guardarsi allo specchio.
Guardati dentro e osserva.
Come ti senti?
Come stai vivendo le tue giornate?
Come ti senti?
Come stai vivendo le tue giornate?
Se dentro di te il fuoco si è spento, la passione è scesa e vivi meno emozioni di una volta, questo può riflettersi sul tuo metabolismo.
Allo stesso modo, stati di euforia e gioia intensa possono portare ad effetti positivi di benessere complessivo.
Le sostanze sono all'interno, potrebbero rallentare il loro lavoro se non sei ciò che sei, se non stai seguendo la strada della tua realizzazione.
Quando invece, accendi la passione per la vita, alimenti il miglior brucia grassi naturale esistente.
Vado in palestra ma non dimagrisco. Come mai?
Interpretare l'attività fisica solo ed esclusivamente come strumento per controllare il peso appiattisce l'insieme di effetti positivi che puoi ricevere.
Il controllo del peso è una delle tante conseguenze ma legare il tuo sforzo alla ricerca ossessiva di un peso ideale, magari svolgendo qualcosa che neanche ti piace, non fà che aumentare il livello di stress ulteriormente.
E' certamente importante praticare fitness come viene universalmente riconosciuto, ma dovrebbe essere svolto in maniera sana, piacevole... staccando il focus dello svolgimento dall'attività dall'ossessivo raggiungimento del peso.
Se poi il tuo impegno è regolare e costante, con attività che sollecitano in maniera significativa la muscolatura, potresti essere tratta spesso in inganno dal mero indice dei numeri della bilancia.
Infatti, l'aumento della muscolatura, ovvero della massa grassa, ha un peso maggiore del grasso. Questo significa che l'attenzione deve essere posta sull'indice tra massa grassa e massa magra presente nel tuo corpo, perchè il peso rappresenta un valore solo parziale.
Il miglioramento della percentuale fra le due componenti è piuttosto lenta, quindi dovresti fare delle misurazioni mensili nei punti più significativi del tuo corpo (fianchi, braccia, cosce..).
Quale attività fisica è più indicata?
Se fai movimento solo ed esclusivamente per raggiungere l'obbiettivo di tornare in forma probabilmente svolgi l'attività più con il senso del dovere che con il piacere stesso ed il divertimento di svolgerla.
Alla base dell'origine dell'aumento del peso ci sono fattori esterni, emotivi o fisici, che di solito condizionano lo stile di vita caratterizzando uno stile più sedentario che non porta a bruciare un volume di calorie sufficiente per mantenere la forma ovvero, mangiamo tendenzialmente più di quello che bruciamo.
Gli alimenti inoltre, non hanno più la qualità di una volta e sono frequenti le notizie di contaminazioni o contraffazioni anche per i brand più famosi.
Le abitudini e lo stile di vista poi non ti offrono una gestione del tempo adeguata per muoverti "fisicamente" , ma sei costretta/o spesso ad utilizzare l'auto o mezzi di trasporto per ridurre i tempi.
I ritmi quotidiani e lo stress potrebbero minacciare il tuo regolare benessere senza che tu te ne accorga sensibilmente, incidendo sulla tua quotidiana vitalità.
Il miglior compromesso tra attività fisica e relax è svolgere qualcosa che ti possa far sentire bene con te stessa/o, che ti possa lasciare sensazioni positive dopo averla svolta.
Per questo se ami passeggiare nei parchi, fare escursioni, scoprire luoghi in bicicletta...dedica del tempo a te stessa/o.
In una parola. Torna ad Amarti.
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Se fai movimento solo ed esclusivamente per raggiungere l'obbiettivo di tornare in forma probabilmente svolgi l'attività più con il senso del dovere che con il piacere stesso ed il divertimento di svolgerla.
Alla base dell'origine dell'aumento del peso ci sono fattori esterni, emotivi o fisici, che di solito condizionano lo stile di vita caratterizzando uno stile più sedentario che non porta a bruciare un volume di calorie sufficiente per mantenere la forma ovvero, mangiamo tendenzialmente più di quello che bruciamo.
Gli alimenti inoltre, non hanno più la qualità di una volta e sono frequenti le notizie di contaminazioni o contraffazioni anche per i brand più famosi.
Le abitudini e lo stile di vista poi non ti offrono una gestione del tempo adeguata per muoverti "fisicamente" , ma sei costretta/o spesso ad utilizzare l'auto o mezzi di trasporto per ridurre i tempi.
I ritmi quotidiani e lo stress potrebbero minacciare il tuo regolare benessere senza che tu te ne accorga sensibilmente, incidendo sulla tua quotidiana vitalità.
Il miglior compromesso tra attività fisica e relax è svolgere qualcosa che ti possa far sentire bene con te stessa/o, che ti possa lasciare sensazioni positive dopo averla svolta.
Per questo se ami passeggiare nei parchi, fare escursioni, scoprire luoghi in bicicletta...dedica del tempo a te stessa/o.
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