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Come Dimagrire In Un Mese? 10 Trucchi

Come Dimagrire In Un Mese

Come Dimagrire In Un Mese è il tuo interesse principale? Soprattutto quando con l'estate in arrivo, la prova costume potrebbe essere il tuo pensiero fisso. Il tempo scorre e desideri ottenere risultati prima possibile.... Scopri subito 10 trucchi fondamentali per aiutarti nel tuo obiettivo.


Parti dalle basi fondamentali che qualsiasi esperto sarà solito consigliarti  per avere risultati ottimali ma soprattutto duraturi nel tempo:
  • Migliorare il proprio stile di vita
  • Abitudini alimentari
  • Attività Fisica Regolare
Tuttavia, è opportuno che fissi degli obiettivi ragionevoli in un determinato tempo, per tornare in forma in modo salutare.

Un perdita di peso equilibrata, secondo gli esperti del settore è di circa 1 kg a settimana.


Come Dimagrire In Un Mese. Scopri Subito 10 Trucchi!


Se vuoi capire i segreti di come dimagrire in un mese segui queste indicazioni che ti consentiranno di raggiungere con maggiore facilità il tuo obiettivo nel tempo sperato.


1) Fissa Un Obiettivo Ragionevole

Se vuoi dimagrire in un mese devi  in primo luogo fissare un obiettivo.  
Quanti vorresti perdere?

Un obiettivo mensile realistico e ragionevole ti aiuterà nel tuo percorso di dimagrimento.


Una media 3,5/5 chili al mese è quanto indica la linea comune degli esperti del settore per un percorso salutare.

Dovresti evitare diete drastiche che promettono di perdere tanti chili in poche settimane. 

Una via che può risultare molto rischiosa, dato che potresti non assumere tutti i nutrienti necessari per il tuo organismo oltre a creare condizioni dannose ed inefficaci nel lungo periodo.

Con questo tipo di percorsi potresti rischiare seriamente di perdere anche massa magra, il tuo tessuto muscolare.

Il muscoli bruciano calorie, rispetto alla massa grassa.

Se perdi massa magra, quindi, perdi anche la capacità di bruciare calorie nel corso della giornata. 

Questo ti porterà, a parità di condizioni, ad una maggiore tendenza ad ingrassare.

Il risultato sarà un circolo vizioso.... 

Un percorso ideale è controllato e mira alla tonificazione del corpo mantenendo e aumentando massa magra, riducendo allo stesso tempo quella grassa.

Per questo le "diete fai da te" o percorsi non bilanciati nei nutrienti sono dannose nel lungo periodo per il tuo organismo.

Il risultato? Potresti anche perdere peso ma con molti effetti negativi sul corpo sia per il benessere complessivo come energia e vitalità, sia per fattori estetici.

La perdita di massa magra infatti, non solo porta ad un rallentamento metabolico ma causa anche un allentamento della pelle.

Parti quindi da alcune principali basi che sono necessarie per capire come dimagrire in un mese in maniera salutare:

  • Mantenimento di una nutrizione eccellente
  • Conservazione e aumento della massa magra
E' una buona abitudine, svolgere regolarmente attività fisica per agevolare il tuo percorso.

Se vuoi ottenere risultati in un mese è fondamentale seguire un regime ipocalorico corretto evitando cibi grassi, dolci, fritti, bevande gasate, succhi di frutta zuccherosi,alcool.

Seguendo queste indicazioni di base, puoi aiutarti in maniera concreta con integratori alimentari 100% naturali per il controllo del peso che possono contribuire grazie alla presenza di proprietà naturali e antiossidanti*:

  • Ad un controllo efficace del peso
  • Ad eliminare le tossine dal tuo organismo
  • A Calmare la fame
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Fonte: Mypersonaltrainer: Dimagrire in  un mese

*Eventuali risultati possono essere differenti da persona a persona 


2) Monitora I Progressi

Monitora costantemente i tuoi progressi sia con il peso ma anche attraverso le misure più importanti del tuo corpo per avere una panoramica fondamentale completa del tuo andamento.

Stabilisci dei giorni in cui pesarti.

Prendi le misure più importanti con un semplice centimetro da sarta almeno un paio di volte al mese e scrivile in un blocco note per controllare il tuo percorso.

Il peso è un aspetto importante ma molto generico e spesso può mentire.

Infatti, potresti avere lo stesso peso ma aumentare massa magra e  perdere massa grassa.

Se il tuo tessuto muscolare aumenta, potresti verificare variazioni poco significative sul peso ma importanti indicazioni sull'andamento delle misure del tuo corpo.


In conclusione l'aspetto più importante e capire la trasformazione che stai avendo senza essere legata alle indicazioni della bilancia.


Fonte: Work-out Italia | Misure Del Corpo


3) Controlla Calorie E Abitudini Alimentari.

Un primo aspetto che dovresti considerare per capire come dimagrire in un mese è ridurre l’apporto di calorie giornaliero in base alle tue abitudini alimentari.

Non Scendere sotto le 1000 calorie al giorno poiché un apporto calorico ridotto, come già accennato in precedenza, causa carenze nutritive che non sono salutari e in più rallentano il processo di dimagrimento. 

Per ridurre le calorie è fondamentale seguire un regime ipocalorico corretto, con alimenti che abbiano poche calorie ma allo stesso tempo ricchi di sostante nutritive per mantenere il benessere del tuo organismo.

Includi nelle tue abitudini alimentari quotidiani regolarmente frutta, verdura e proteine ad ogni pasto.  Preferisci alimenti ricchi di fibre e cereali integrali. 

Evita cibi grassi, fritti, dolci, bevande gasate, succhi di frutta zuccherosi, alcool.

Spesso i ritmi frenetici delle tue giornate non ti consentono di organizzarti in maniera attenta ed efficace per mantenere un quotidiano controllo delle tue abitudini alimentari.

Il poco tempo a disposizione, lo stress, gli impegni lavorativi... ti portano a fare scelte in base al momento che spesso non sono funzionali al tuo obiettivo.

La stanchezza, il bisogno di riposarti la sera... ti privano della voglia di prepararti una cena adeguata e assumi quello che trovi nel frigo.

Sono situazioni molto diffuse.

Se avessi la possibilità di avere un perfetto alleato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi risparmiando allo stesso tempo sulla spesa alimentare con un pasto a sole 1,75e, ti piacerebbe?

I sostitutivi del pasto sono composizioni specificatamente realizzate per donarti il massimo fabbisogno alimentare alle minime calorie.

Questo ti consente di affidarti ad una soluzione semplice e comoda, insieme ad un regime ipocalorico corretto e del regolare movimento.


Nel 2013 il "Nutritional Journal" ha pubblicato una ricerca nella quale un gruppo di obesi e persone sovrappeso sono state sottoposte ad assunzione regolare di drink a base di proteine della soia ottenendo risultati positivi significativi in relazione a:
  • Diminuzione Del Peso Corporeo
  • Tonificazione.  
Un altro studio realizzato da "Diabetes/Metabolism Research And Reviews" nel 2010, evidenziò come persone obese sottoposte ad una dieta bilanciata insieme ad integratori in polvere proteici, persero un peso maggiore in 12 mesi rispetto al gruppo che seguiva solo una dieta bilanciata tradizionale senza l'integrazione di un sostitutivo pasto

Uno shake proteico può esserti molto utile per il tuo obiettivo, ma devi fare attenzione sia al livello di nutrizione che può offrirti sia alla qualità degli ingredienti.

Snep Plus è un pasto sostitutivo 100% naturale formulato dall'azienda Italiana di benessere naturale snep, in collaborazione con il laboratorio farmaceutico Aliveda, che può aiutarti efficacemente a:
  • Favorire La  Perdita E Il Mantenimento Del Peso Corporeo
  • Al Controllo Dell'Appetito. 
  • Al Miglioramento Del Metabolismo Corporeo
Regalati la massima nutrizione al minimo apporto calorico, per ogni porzione (26gr):
  • Meno Di 205kcal Per Pasto
  • 17,50gr Di Apporto Proteico
  • Complesso Vitaminico e Sali Minerali
  • Aggiunta Di Fibre
  • Senza Glutine
  • Linea Vegan Senza Lattosio (Cacao, Cocco, Ananas)
  • Anche Senza Soia (Cocco, Ananas)
  • Massima Convenienza a meno di 1,75 Euro Per Pasto
  • Ingredienti Esclusivamente Di  Qualità Certificata.
  • Ingredienti 100% Naturali  Che Non Provengono Da Culture OGM 
  • Prodotto conforme al Decreto n°519/98 del Ministero della Salute
  • Reso 15 Giorni Disponibile
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4) Preferisci La Pasta Proteica

Se non riesci a rinunciare a buon piatto di pasta, preferisci la pasta proteica.

Questa ti consente di allungare il senso di sazietà fino a 6-8 ore con un elevato apporto  di proteine per nutrire il tessuto muscolare.

Non hai alcuna differenza sul gusto, ma i benefici sono tangibili poiché le proteine presenti in questo tipo  di pasta sono il doppio rispetto alla pasta tradizionale.

Le proteine consentono di nutrire la tua massa muscolare fondamentale per una corretta tonificazione del corpo.

Allo stesso tempo incidono sul senso di sazietà in quanto vengono assimilate molto più lentamente rispetto ai carboidrati.

Una delle migliori scelte sul mercato sono gli spaghetti light di Snep  che ti offrono 24gr di proteine per 100gr di pasta oltre l'integrazione di estratto di Ganoderma all'interno titolato al 10%.


Gli effetti positivi  della pasta proteica snep non si limitano solo a questo aspetto, può:
  • Offrire un livello inferiore di amido contenuto all'interno. Questo rallenta il processo di assimilazione dei nutrienti e della conseguente formazione di grasso supplementare.
  • Ridurre il processo di trasformazione degli zuccheri in grasso. L'amido consente un assimilazione rapida, con una risposta glicemica in brevissimo tempo. Se l'energia disponibile non viene  consumata, gli zuccheri si convertono in grasso.
  • Contribuire ad una digestione migliore riducendo il senso di pesantezza e sonnolenza tipica dell'assunzione della tradizionale pasta. L'amido incide sull'incremento di glicemia, dell'insulinemia e dei trigliceridi.
  • Fornire un apporto proteico elevato rispetto alla pasta tradizionale. Il quantitativo di proteine presenti è circa il doppio. Questo consente una migliore nutrizione del tessuto muscolare con un conseguente allungamento del senso di sazietà
  • Donarti un livello superiore di acqua all'interno. Questo può fornire una migliore funzionalità del tubo digerente peristalsi con assorbimento di grassi indesiderati.
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5) Mangia 5 Volte Al Giorno

Considera spuntini tra un pasto e l’altro ma soprattutto, cerca di avere consapevolezza di quello che assimili.

Gli esperti indicano come abitudine ottimale quotidiana quella di mantenere 5/6 pasti al giorno per mantenere un metabolismo efficace.

Tuttavia, gli effetti positivi dipendono molto dalle scelte alimentari che sei solita fare.

L'abitudine di mangiare in maniera irregolare fuori pasto rallenta il processo di dimagrimento, soprattutto se la tua intenzione è capire come dimagrire in un mese, quindi in un tempo limitato.

Gli spuntini sono positivi ma sempre con scelte a basso contenuto calorico.
Basta solo saper scegliere.

Spesso la frenesia delle tue giornate non ti consente di mantenere la necessaria attenzione per abitudini alimentari corrette fuori i pasti tradizionali.

Le condizioni ed i ritmi lavorativi ti portano ad alternative che nascono più dalla necessità del momento che per una preferenza adeguata per il tuo obiettivo.

Se riuscissi ad evitare abitudini dannose agli spuntini ed avere una soluzione completa che possa donarti senso di sazietà, energia e vitalità con soli 2 Euro, ti piacerebbe?

Preferisci uno snack con un attenta selezione di cereali come ad esempio le barrette snep .

Un eccellente composizione fonte di vitamine e sali minerali che può darti la possibilità di mantenere energia, vitalità e controllare il senso di fame.*

La tua soluzione ottimale come spuntino a basso contenuto calorico con un eccellente valore nutrizionale.
  • Miele e sciroppo di riso.
  • Granella di nocciola  Le nocciole sono anche ricche vitamine E (antiossidante naturale), B1, B6, B9 ed hanno una buona quantità di sali minerali come ferro, rame, calcio e manganese;
  • Sesamo decorticato. I semi di sesamo hanno una grande quantità di calcio e zinco.
  • Semi di girasole Sono ricchi di magnesio  oltre ad essere fonte di cobalto, ferro, zinco, manganese e rame. Presentano anche vitamine B1, B2, B6, A, D ed E;
  • Semi di zucca. Sono anche ricchi di magnesio, zinco e selenio, inoltre, hanno un elevato contenuto di vitamina E
  • Fiocchi di avena. Nell'avena troviamo anche una buona quantità di vitamine del gruppo B, calcio e fosforo
  • Miglio soffiato.  Il miglio è anche ricco di minerali ma la quantità maggiore è rappresentata da fosforo, potassio, ferro e magnesio;
  • Farro soffiato. È ricco di proteine anche se non essenziali, di fibre e ferro. Fonte anche di magnesio, sodio, fosforo, potassio e calcio, per quanto riguarda i minerali. Invece, le vitamine che possiamo trovare sono quelle del gruppo A, B, C ed E.
  • Uvetta. Fonte di  immediato apporto di zuccheri semplici. Contiene una buona quantità di calcio e ferro;
  • Fiocchi di frumento. Offre apporto di energia a lungo termine.
  • Fiocchi di mais. Fornisce un apporto di fibre e ferro.  
  • Quinoa soffiato. La quinoa ha molte proprietà nutritive è particolarmente energizzante, molto ricca di carboidrati, fibre e proteine. 
  • Estratto Di Ganoderma Lucidum (Reishi).  A questo particolare fungo, conosciuto anche come "Reishi" o  "fungo dell’immortalità", vengono attribuite molte proprietà positive per l'organismo. Riconosciuto da molti come il "Re delle piante medicinali" è venerato sin dall'antichità, con importanti testimonianze dalla medicina Cinese. Oggi la sua diffusione ha raggiunto dimensioni vaste anche in Europa, tanto che il suo estratto è stato integrato all'interno del Caffè. La sua eccellente proprietà adattogena consente di aiutare il tuo organismo a ripristinare una normale efficienza.
A Meno Di 1,10 Al Giorno Uno Snack Salutare Che Può Aiutarti Efficacemente A:
  • Mantenere Energia E Vitalità
  • Ricevere Meno Di 100 Calorie Da Uno Snack Di 25gr
  • Ricevere Un Elevata Nutrizione Grazie Alla Ricchezza Di Ingredienti Naturali Presenti
  • Calmare Il Senso Di Fame
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Fonte: Educazione Nutrizionale Grana Padano | Mangia 5 volte al giorno  - Myoersonaltrainer | I Segreti per dimagrire

*Gli effetti del prodotto possono variare da persona a persona


6) Evita Alcuni Alimenti

Se vuoi capire come dimagrire in un mese per ottenere risultati e allo stesso tempo per mantenere la linea in seguito, è importante limitare o evitare del tutto l’assunzione di cibi dannosi, che non aiutano nel tuo obiettivo,  ovvero:
  • Alimenti ricchi di zuccheri raffinati.
  • Fritti.
  • Cibi Grassi
  • Bevande gassate, energetiche, succhi di frutta zuccherati, alcolici, 
  • Dolci.
  • Cibi con alto contenuto di grassi 
Segui un alimentazione coerente con il tuo obiettivo e del regolare movimento.

Fonte: Oms | linee guida alimentari



7) Preferisci Il Caffè Al Ganoderma

Se vuoi mantenere la tua abitudine del caffè, allora perchè non sostituirlo con un prodotto identico ma con aggiunta dell'estratto di Ganoderma all'interno?

Mantieni lo stesso gusto, non cambia nulla, ma doni al tuo organismo i benefici di questo fungo venerato sin dall'antichità dalla medicina Cinese.

Al Reishi  (Fungo Ganoderma Lucidum) vengono riconosciute proprietà che possono contribuire a ripristinare una condizione di normale efficienza dell'organismo.

Sostituire la tua bevanda quotidiana, con un alternativa identica senza variazioni di gusto, ma con un principio attivo eccellente per il tuo organismo può facilitare il raggiungimento del tuo obiettivo senza alcun sacrificio.

Il caffè al ganoderma snep può offrirti il miglior compromesso sul mercato come prezzo e qualità.

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Fonte:  Livestrong | Ganoderma Weight Loss



8) Aggiungi Dei Semi All'Alimentazione.

Includere nella dieta semi può aiutare a velocizzare il metabolismo. Bisogna però assumere una dose ragionevole di semi, due cucchiaini al giorno possono andare bene. 

Non bisogna assumerne una quantità elevata poiché contengono fibre e calcio, ma contengono anche lipidi.  

C’è una ampia scelta di semi da includere alla dieta e tutti con diversi benefici.

Il sesamo ad esempio è utile per riattivare la circolazione e favorisce la diuresi, quindi aiuta a liberarsi dei liquidi in eccesso.

I semi li lino consumati al mattino con un bicchiere di acqua tiepida aiutano a riattivare l’intestino pigro, poiché contengono molte fibre e omega 3.

Ci sono poi i semi di zucca che favoriscono il senso di sazietà e in più contengono molte fibre.



9) Assumi Molti Liquidi

In qualunque percorso finalizzato a tornare in forma l’aspetto considerato fondamentale è l’assunzione di liquidi.

Tutti gli esperti affermano quanto sia importante assumere almeno due litri di acqua al giorno, dato che  l’acqua riesce anche a calmare l’appetito e ad aiutare le funzioni biologiche naturali come l’idratazione, la diuresi e le attività intestinali.

Anche assumere succo di pompelmo può donare effetti positivi, infatti può aiutarti a smaltire grassi e tossine oltre a ridurre i livelli di insulina nel sangue.


Un altra alternativa può essere anche un frullato di sedano e carote.


Questi particolari ortaggi possono favorire il senso di sazietà e contribuire all'apporto giornaliero di vitamine ed antiossidanti al tuo organismo che possono inoltre aiutarti ad eliminare le tossine in eccesso.

Se le tue abitudini non ti consentono di avere tempo sufficiente e attenzione per preparare soluzioni adeguate o di avere le condizioni per poterle assumere, puoi sempre affidarti a composizioni specificatamente formulate per aiutarti nei tuoi obiettivi.

Se il tuo desiderio è capire come dimagrire in un mese, devi sapere che disintossicare l'organismo ha effetti positivi anche sul metabolismo e sulla ritenzione di liquidi corporei.

Purificare il nostro corpo influisce quindi anche sulla tua bellezza. 

La ritenzione idrica è la tendenza da parte dell'organismo a trattenere liquidi, che ristagnano generalmente nelle zone predisposte all'accumulo di grasso (addome, cosce e glutei), provoca un rigonfiamento dei tessuti (edema) dovuto all'accumulo di liquidi nei quali ritroviamo numerose tossine

Esistono molte alternative con effetto drenante in commercio, non tutte della stessa efficacia.

Probabilmente avrai avuto modo di provarle, con esperienze spesso poco gratificanti.

Per il tuo obiettivo, occorre un concentrato di principi attivi naturali e antiossidanti che possono contribuire a:
  • Ripristinare Un Perfetto Equilibrio Metabolico
  • Drenare I Liquidi
  • Eliminare Le Tossine Da Fegato e Reni (Antiossidanti)
  • Contribuire Alla Funzionalità Della Circolazione Venosa E Del Micro Circolo.
  • Contrastare La Ritenzione Idrica
La tua soluzione ideale è snep the mix:

  • Concentrato di principi attivi naturali
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  • In Polvere Con Preparazione Solubile Ed Istantanea.
  • A Meno Di 1,10 Al Giorno
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Fonte:  Corriere.it | Catechine   - Salute.gov | Vivi Sano - Riza | Pompelmo - Naturet | Sedano e Carota - Mypersonaltrainer | Tisana drenante per dimagrire



10) Svolgi Una Regolare Attività Fisica

Per dimagrire in un mese oltre a seguire i suggerimenti  indicati è importante praticare anche attività fisica regolare dato che l’esercizio fisico aiuta il processo di dimagrimento.

Se non hai la possibilità di frequentare una palestra, sono molte le attività da svolgere all'aperto.


Se cambi piccole abitudini quotidiane puoi ottenere benefici alla distanza, ad esempio:

  • Una passeggiata per andare al lavoro
  • Come preferire le scale all'ascensore
  • Scendere una fermata prima per andare a piedi
  • Prendere l'abitudine di almeno 30m di movimento al giorno
Le semplici azioni quotidiane che compiamo tutti i giorni non permettono di bruciare tante calorie nell'immediato ma dopo un mese possono donarti sicuramente dei benefici.

Fonte: Benessere corpo e mente | Cambiare Abitudini



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L'introduzione di integratori alimentari naturali può contribuire efficacemente verso la conquista del tuo obiettivo insieme ad un regime ipocalorico corretto e del regolare movimento.*

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NB. Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare il proprio medico di riferimento. Donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero chiedere conferma al proprio medico di riferimento prima di assumere integratori.

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