Acqua Acquisti online Aloe 7 Frutti Snep Antiage Artrite Bacche di Goji Bacche di Goji Proprietà Barrette Snep Benefici Aloe Benefici del Ganoderma Brucia Grassi Naturali Bruciagrassi Burner Snep Caffè al Ganoderma Calorie Catalogo Snep Cioccolata Cioccolata Senza Glutine Cliente Privilegiato Snep Colazione Equilibrata e Sana Colazione Equilibrata Snep Colesterolo Collagen Snep Collagene Idrolizzato Come Dimagrire In Fretta Senza Dieta Come Dimagrire In Un Mese Come Dimagrire La Pancia Come Dimagrire Le Gambe Come Dimagrire Velocemente Pancia Fianchi E Cosce Cosmesi Crema Antirughe Crema Viso Crema Viso Effetto Lifting Immediato Cura Del Viso Detox Dieta Dieta Che Funziona In Poco Tempo Dieta Detox Dieta Dopo Le Feste Dieta dopo le feste natalizie Dieta Per Perdere Peso Velocemente Dieta Snep Dimagrire Diventare Distributore Snep Dolci Dolci Dietetici Dolci Proteici Dolci Senza Glutine Entry Kit Snep Eventi Snep Fabio De Stefano Fitness Forma Fisica Ganoderma Ganoderma compresse Garcinia Cambogia Glucosamina Glucosamina Proprietà Glucosamina Snep Ingrassare Integratore Collagene Integratore Di Magnesio e Potassio Integratore Per Articolazioni Integratore Per Capelli Integratore Per La Pelle Integratore Per Unghie Integratore Q10 Integratori Alimentari Integratori Energetici Integratori Multivitaminici Integratori naturali Integratori Per Abbassare Il Colesterolo Integratori Per Ingrassare Integratori Per La Circolazione Sanguigna Integratori Per La Memoria Integratori Per La Pelle Integratori Per Lo Sport Integratori Sali Minerali Alcalinizzanti Integratori Snep Integratori Snep Snep RealComplex Lavora Con Snep Linea Real Maca In Polvere Macchina Caffè Espresso Macchinetta Espresso DeLonghi Magnesio Make Up Massa Muscolare Menopausa Migliori Piante Medicinali Moringa Moringa Proprietà Network Marketing Network Marketing Prodotti Nutrizione Offerta Lavoro Olio Di Germe Di grano Olio di Krill Olio Di Pesce Omega 3 Omega 3 6 9 Ossido Nitrico Pasta Proteica Pasto Sostitutivo Vegan Perdere Peso Piante Medicinali Potassio Prodotti Snep Prodotti Snep Kalosnep Programma Colazione Equilibrata Programma Controllo del Peso Programma Detox Programmi Promozioni Snep Proprietà del Ganoderma Riso Rosso Fermentato Ritenzione Idrica Snep Snep Caffè Snep Caffè Special Snep Eventi Snep International Snep Newage Snep Night Snep Plus Snep RealFibre Snep Realvita Snep Registrazione Snep Supercal Snep Team Italia Snep The Lemon Snep The Mix Sostitutivo Pasto Street WorkOut Succo Aloe e Miele Succo di Aloe Succo di Aloe Vera The The Drenante The Snep Tisane Drenante Trucchi Vegan Mix Zuppa Toscana Vitamine

Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente

Esercizi Per Dimagrire Le cosce Velocemente

Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente ? Se questo è il tuo desiderio scopri subito 7 esercizi che possono aiutarti a snellire le gambe e a tonificare le cosce.

Se segui un regime alimentare ipocalorico  corretto e pratichi regolare attività fisica puoi riuscire ad  ottenere un girovita snello ma risultati meno significativi per snellire cosce e gambe. 

In queste zone si accumulano più facilmente i liquidi in eccesso e le masse adipose.

Le cause possono essere anche genetiche.

Non Preoccuparti!

Esistono molteplici esercizi specifici per facilitarti nel tuo obiettivo.

7 Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente

Come affermano Riccardo Gaspari e Umberto Miletto nel loro libro  Gambe e glutei perfetti, puoi seguire specifici esercizi per snellire le cosce:

Affondi

Possono essere eseguiti in avanti, indietro o lateralmente. 

Questo esercizio può essere svolto sia a corpo libero che con bilanciere o pesi. 

Nello specifico:
  • Affondi Frontali: Porta in avanti la gamba destra e piega la sinistra quasi a toccare il suolo. Per eseguire l’esercizio in modo corretto, ed evitare problemi alle ginocchia, non devi superare la linea della punta del piede. Mantieni la posizione per qualche secondo e ritornare a quella di partenza, riposa e ricomincia.
  • Affondi In Avanzamento: Svolgi l'esercizio nello stesso modo di quello frontale. Invece di tornare nella posizione iniziale prosegui in avanti alternando le gambe durante lo svolgimento dell’esercizio, per il numero stabilito di ripetizioni.
  • Affondi Laterali: negli affondi eseguiti lateralmente devi fare il passo di lato, mantenendo fermo il busto e tenendo le mani in avanti. Tieni la posizione per qualche secondo e ritorna a quella di partenza per poi ricominciare, sempre alternando le gambe. 
Tra le tante varianti, un esercizio di questo tipo eseguito con manubri, prevede di spostare in avanti la gamba, come a simulare un lungo passo, e piegarsi fino a far toccare il pavimento al ginocchio dell’altra gamba. 

Torna indietro e ripetei l’esercizio con la stessa gamba per il numero di ripetizioni desiderato e poi ripeti con l’altra.

Quando svolgi gli affondi con bilanciere o pesi, ti consiglio di ridurre il numero delle ripetizioni. 

Se sei poco allenata o poco esperta ed esegui gli esercizi da casa, dovresti cominciare con affondi liberi. 

Successivamente puoi dedicarti a quelli che prevedono i pesi.

Scegli in maniera ponderata i pesi, senza eccedere, in base alla tua forza per non danneggiare i muscoli e svolgere l’esercizio correttamente.

Fonte: Fitnessway | Affondi in maniera corretta - Benessere 360 | Affondi


Squat

Un esercizio consigliato in ogni tipo di allenamento per le cosce, e gambe in generale.

Per svolgere l’esercizio devi divaricare le gambe e flettere come per simulare la seduta. 

Riposati e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Lo Squat vanta diverse varianti come:
  • Squat Bulgaro: da eseguire una gamba per volta, posizionando l’arto a riposo su un rialzo. Questo esercizio lavora sul quadricipite e sui glutei. 
  • Sedia Invisibile Al Muro: Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, poi piegati fin quando le cosce non sono parallele al suolo. Attendi per almeno tre secondi e poi risali lentamente, riposati per qualche secondo e ricomincia. 
Puoi eseguire questo esercizio anche con una palla da ginnastica che andrà poggiata dietro la schiena. 

Lo Squat eseguito con l’ausilio della palla è più intenso.
  • La Forbice: per svolgere quest esercizio occorre stendersi su un fianco, contrarre gli addominali e i glutei e sollevare la gamba, poi occorre portarla giù senza  toccare l’altra. Riposarsi qualche secondo e continuare l’esercizio con la stessa gamba fino al numero stabilito di ripetizioni e poi riprendere con l’altra. 
  • Piegamenti: Per svolgere questo esercizio occorre restare in piedi e tenere le braccia distese lunghe il corpo, poggiando il palmo della mano sulle cosce, poi bisogna piegarsi e abbassare le ginocchia, sollevando le braccia in avanti. 

Fonti: Viverepiusani | Esercizi glutei con palla - Cosmopolitan | dimagrire cosce e gambe metodi - Portalebenessere | dimagrire braccia gambe e cosce 


Per dimagrire le cosce velocemente, puoi dedicarti anche all'attività fisica all'aria aperta prediligendo la corsa e lunghe pedalate in bicicletta che ti aiutano anche a tonificare le gambe.


Cosa Puoi Fare Oltre ai Vari Esercizi Per Dimagrire Le Cosce?

Se vuoi ottenere risultati significativi,  non limitarti ad eseguire esercizi specifici adeguati.

Un regime ipocalorico corretto è la base per agevolare il tuo obiettivo.

Limita il consumo di alimenti grassi, carni rosse, fritti, dolci.

Controllati anche con il sale per non aumentare la ritenzione idrica.

Per contrastare questa situazione puoi aiutarti con tisane drenanti che aiutano il tuo organismo a liberarsi dalle tossine in eccesso.

Combina gli esercizi per dimagrire fianchi e cosce con un’alimentazione equilibrata e conquisterai i tuo obiettivo in breve tempo!

Potresti coccolarti concedendoti dei massaggi. Oltre a rilassarti e donare sollievo alla tue gambe dopo l’allenamento permettono di  riattivare la circolazione e smaltire le tossine.

Percorsi benessere con idromassaggio e sauna non possono che favorire il risultato che desideri ottenere.

Riassumendo per dimagrire le gambe velocemente puoi:

    • Eseguire esercizi mirati;
    • Svolgere attività fisica all'aria aperta;
    • Seguire una dieta equilibrata;
    • Assumere tisane drenanti;
    • Fare massaggi alle gambe.

Per aiutarti nel tuo obiettivo puoi approfondire un ebook come  Dimagrire Per L'Estate: Cibi & Esercizi Per Gambe e Glutei Perfetti Con Soli 15 Minuti al Giorno 

Snep, azienda italiana di benessere naturale, ti offre integratori alimentari naturali efficaci per il risultato che vuoi ottenere: 
  • Snep The Mix concentrato di ingredienti 100% naturali con principi attivi efficaci che possono aiutarti a drenare i liquidi in eccesso, promuovere il metabolismo, eliminare le tossine.  
  • Snep Plus: un pasto sostitutivo naturale ideale unire una nutrizione eccellente al minimo apporto calorico.  A meno di 1,80e per pasto assumi vitamine, sali minerali, 17,50gr di proteine a  sole 210 calorie.  Un integratore alimentare ideale per contribuire al miglioramento del tuo metabolismo corporeo e aiutarti a conquistare la tua forma ideale.

Scopri Subito Gratis il Mondo Del Benessere Snep In 4 Semplici Passi:
  • Entra Ora Dal Banner In Basso
  • Seleziona Cliente
  • Registrati Subito Gratis
  • Accedi Al Catalogo!
Esercizi Per Dimagrire Le cosce Velocemente


Scarica le Schede Prodotto dei prodotti:

Sostitutivo pasto Snep Plus 

Cacao | Cocco | Ananas | Vaniglia 
Goji&Acai | Cappuccino | PassionFruit


N.B Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare sempre il proprio medico di riferimento. 

Potresti essere interessato anche:



Chiedi Subito Informazioni;

Tel/WhatsApp: 393.32.36.049
Invia Adesso Un Email
Distributore Indipendente Snep 

Esercizi Per Dimagrire Le Cosce Velocemente. Scopri Subito Quali Esercizi Seguire In Palestra Per Conquistare Il Tuo Obiettivo In Poco Tempo.

Posta un commento

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} Gruppo Snep Team Italia - Distributori Indipendenti Snep affiliati a Snep International {facebook#https://twitter.com/crhistian.vicentin} {twitter#https://twitter.com/SnepItalia?lang=it} {google#https://plus.google.com/u/0/110530887025300487445} {youtube#https://www.youtube.com/channel/UCg8MA4YEwTdRG3Nr5YBMjAg} {slideshare#http://www.slideshare.net/snepitalia}
{instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}
Powered by Blogger.