Come Dimagrire Dopo La Gravidanza? 13 Trucchi

Come Dimagrire Dopo La Gravidanza. Scopri Subito 13 Suggerimenti Per Recuperare Velocemente La Tua Forma


Come Dimagrire Dopo La Gravidanza è il tuo pensiero ricorrente? Hai tenuto un bambino in grembo per 9 mesi, hai poi finalmente scoperto le gioie della maternità ma guardandoti allo specchio  ti sei accorta che quei kg accumulati in gravidanza sono sempre li. Scopri Subito utili suggerimenti per capire come dimagrire dopo la gravidanza.

Il peso accumulato durante il periodo di gravidanza non possono sparire per magia. 

La maggior parte delle donne perde 5kg durante il parto.  

Questi includono il peso del bambino, placenta e liquido amniotico. 

Durante la prima settimana dopo il parto tendi a perdere liquidi ma il grasso accumulato durante la gravidanza ha più difficoltà  a scomparire

Ogni donna vive la sua gravidanza in modo diverso. 

Ci sono donne che accumulano anche 18 kg e riescono a perderli subito, altre che ne accumulano pochi e non riescono a smaltirli tanto velocemente.

Prima di elencare qualche consiglio utile che ti aiuti a ritornare in forma, voglio consigliarti di non stressare il tuo corpo e non essere ossessionata dal capire come dimagrire dopo la gravidanza.

Per 9 mesi ha subito un continuo cambiamento. 

Il momento successivo  al parto è una fase di assestamento. 

Dopo Il periodo di tempo che intercorre tra il parto e il ritorno alla normalità del tuo corpo( periodo di circa 40 giorni tra l’espulsione della placenta e il capo parto) puoi  dedicarti alla tua linea. 

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Scopri Subito 13 Trucchi Per Capire Come Dimagrire Dopo La Gravidanza!



1.Fissa Un Obiettivo

Fissare un traguardo è importante se vuoi  raggiungere il tuo scopo. 

Non essere troppo severa con te stessa.  Crea obiettivi reali. 

I kg da smaltire dipendono dal peso accumulato in gravidanza.

Se i kg da smaltire sono pochi, ad esempio 3 o 4 kg fissare un obiettivo di  1kg o 1kg ½ al mese può essere sufficiente.

Se intendi perdere  10/15 kg allora può essere opportuno un obiettivo di 2/3 kg al mese. 

Per capire come dimagrire dopo la gravidanza prima di valutare un obiettivo realistico è importante capire se sei nella fase di allattamento, in questo caso 1 kg al mese può essere ragionevole.


2. Non Pesarti In Continuazione!

Stabilisci un giorno alla settimana in cui pesarti. 

Non stressarti andando a controllare sempre i miglioramenti. 

Dimagrire dopo la gravidanza il processo di dimagrimento deve essere graduale.


3. Cura L'Alimentazione

L’alimentazione è sicuramente un aspetto fondamentale per riprendere il peso forma. 

Non seguire diete lampo che potrebbero portare più effetti negativi che positivi al tuo organismo! 

Le neo mamme hanno bisogno di energia.

In qualunque caso, se sei in fase di allattamento oppure no, dovresti seguire una dieta equilibrata. 

La dieta mediterranea è molto completa in quanto contiene tanta frutta e verdura; cereali, pesce e carne bianca.

Se sei in allattamento attenzione ad alcune verdure come: cavoli, cipolle, verze e rape poiché potrebbero provocare  le colichette ai piccoli. 


4. Fai Attenzione a Spuntini  e Zuccheri Superflui

Avendo un bambino da accudire tendi ad uscire poco di casa.

Spesso per noia potresti avere la tentazione di assumente quello che capita in casa senza fare troppo attenzione, come ad esempio snack dolci o salati.  

Evita di farlo. Cerca di distrarti. 

Questi cibi non solo non contengono nutrienti utili ma ti offrono solo un eccesso di zuccheri che ti farà gonfiare. 

Se ha voglia di fare uno spuntino preferisci un frutto,uno spuntino salutare come una barretta ai cereali.


5. Mangia 5 Volte Al Giorno.

Gli spuntini sono utili, ma devono essere light e organizzati in modo tale di bilanciare la tua giornata ed arrivare a pranzo o cena non particolarmente affamata. 

Ti consiglio di fare uno spuntino a metà mattina, tra la colazione e il pranzo e uno a metà pomeriggio, tra pranzo e cena.




6.Fai Il Pieno Di Omega 3

Gli Omega tre contrastano l’accumulo di grasso e aiutano nei tuoi obiettivi e se associati a una dieta ipocalorica corretta e all'esercizio fisico. 

Sono contenuti in olii vegetali, frutta secca e pesce azzurro. 
L’assunzione di Omega 3 da parte di neo mamme che allattano, aumenta le capacità di attenzione dei bambini.

Il mercato ti offre molte soluzioni, tuttavia se sei in fase di allattamento è sempre opportuno richiedere il parere del tuo medico di riferimento prima di assumere un integratore.

In particolare quest'ultimo può donarti la qualità più elevata di acidi grassi essenziali uniti ad un potente anti ossidante l'astaxantina, derivante dai crostacei.



7.Assumi Molti Liquidi

Se assumi almeno due litri di acqua al giorno  puoi favorire l'eliminazione delle tossine, aiutare a drenare i liquidi in eccesso e ridurre i gonfiori. (soprattutto a piedi e gambe).

Se poi sei in fase di allattamento bere molto può aiutarti a compensare le maggiori richieste di liquidi dovute all'allattamento. 



8.Limita Gli Zuccheri Da Bere

Le bevande zuccherate e gassate, sono fonte di liquidi, ma sono anche una ricca fonte di calorie in eccesso.  



9. Riabilita Il Pavimento Pelvico

Dopo il parto non puoi strafare e stressare il tuo corpo con esercizi che richiedono tanta energia, devi iniziare con un allenamento soft e la ginnastica perineale è la più indicata. (Si pratica anche durante la gravidanza). 

Questo tipo di ginnastica è utile per dimagrire dopo la gravidanza poiché proviene il prolasso uterino e l’incontinenza. 



10. Fai Attività Fisica

Inizia gradualmente a fare movimento.

Fai con lunghe passeggiate.  Ti può accompagnare il tuo bambino col passeggino. 

Quando il tuo corpo avrà energia a sufficienza potrai svolgere allenamenti veri e propri, ti puoi dedicarti ad esercizi che possono aiutarti a rassodare l’addome.

Se ti orienti ad uno sport, preferisci il nuoto perchè puoi aiutare a snellire il tuo corpo e a combattere la ritenzione idrica. 



11. Allenati Con Il Tuo Bebè

Ci sono alcune palestre che organizzano corsi di allenamento per neo mamme, con i bambini, anche all'aperto.

I neonati e il loro passeggino saranno parte integrante dell’allenamento,  prima sistemati nel marsupio e poi nel passeggino. Se ti alleni in gruppo, sarai più stimolata!



12. Dormi Appena Puoi

Dopo l’arrivo di un bambino è sempre difficile riposare bene, approfitta del sonnellino del bebè per riposarti, poiché dormire bene riduce lo stress. 

Lo stress incide molto sul dimagrimento dopo la gravidanza.

Durante il sonno si produce l'ormone leptina che aumenta il senso di sazietà.



13. Massaggi Per Drenare

Oltre a concederti un momento di relax, i massaggi sono utili perché ti aiutano a combattere la ritenzione idrica e ti donano sollievo per i dolori muscolari. 



Puoi Dimagrire Dopo La Gravidanza?

Capire come dimagrire dopo la gravidanza è assolutamente possibile, ma bisogna farlo in modo intelligente senza stressare ulteriormente il proprio corpo che ha necessità di ritrovare equilibrio ed energia. 

Dopo 40 giorni dal parto, segui i consigli indicati, dedicati ad una dieta sana e bilanciata, a lunghe camminate e riuscirai a rientrare nei tuoi vecchi jeans!


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*NB. Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare il proprio medico di riferimento. In fase di allattamento e/o gravidanza consultare sempre il proprio medico di riferimento prima di assumere integratori. Donne in gravidanza ed in allattamento dovrebbero chiedere conferma al proprio medico di riferimento prima di assumere integratori.



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