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Omega 3 6 9. Quali Benefici?

Omega 3 6 9

Omega 3 6 9 è il tuo interesse? Avrai sicuramente sentito parlare dei benefici degli acidi grassi essenziali. Tra questi il più popolare è l'Omega 3. Scopri Subito quali benefici puoi ottenere dalla loro assunzione.

Che differenza c è tra Omega 3 6 9?

Tutti gli acidi grassi sono importanti per le funzionalità del tuo corpo, ma anche per la pelle, il sistema respiratorio, circolatorio, il cervello ed organi interni in generale.

In particolare, due acidi grassi non vengono prodotti dal tuo organismo e risulta essere una corretta abitudine integrarli con prodotti esterni.

Quelli che non vengono prodotti naturalmente sono Omega 3 e Omega 6, che assumo un importanza rilevante per la piena efficienza delle facoltà mentali, il sistema immunitario e la corretta pressione sanguigna.

Cosa Sono Gli Omega 3?

L' Omega 3 è un acido grasso essenziale (Acido Alfa Linoleico) che gioca un ruolo fondamentale nel piene funzioni del cervello aiutandoti a contrastare eventuali malattie cardiovascolari.

The American Heart Association (AHA) raccomanda di assimilare pesce, in particolare ricco di grasso come ad esempio sgombro, trota, sardine, tonno, salmone almeno due volte a settimana.

Le ricerche dimostrano come gli acidi grassi essenziali omega 3 possono aiutare a ridurre le infiammazioni e ad abbassare il rischio di malattie croniche come ad esempio quelle al cuore, cancro e artrite.

Inoltre, sono fortemente concentrati nel cervello e sembra che possano assumere un ruolo significativo per l'aspetto cognitivo (memoria e performance)  e aspetti comportamentali. 

Tipici sintomi di carenza possono includere fatica, scarsa memoria, pelle secca, problemi al cuore, umore variabile, depressione e una circolazione non positiva.

Inoltre è importante avere un rapporto giusto tra omega 3 e omega 6 nel tua dieta alimentare. 

La dieta mediterranea, tende ad avere un corretto equilibrio tra i due elementi.


Quali sono i  principali benefici che puoi ricevere dagli Omega 3 Acidi Grassi Essenziali?
  • Colesterolo Alto. Diversi studi hanno dimostrato che un integratore di olio di pesce può ridurre i livelli dei trigliceridi nel sangue. 
  • Pressione Alta. Altri studi clinici indicano che una dieta ricca di acidi grassi essenziali omega 3 può ridurre la pressione nel sangue e ipertensione.
  • Malattie Cardiovascolari. Il suo ruolo nelle malattie cardiovascolari è stato da tempo riconosciuto. Una delle vie migliori per prevenire malattie cardiovascolari consiste nell'assumere una dieta con bassi livelli di grassi saturi e allo stesso tempo, ricca in monoinsaturi e polinsaturi. Ricerche cliniche evidenziano come EPA e DHA (i due acidi acidi omega 3 presenti nel pesce) possono ridurre i fattori di malattie al cuore, incluso il colesterolo e la pressione alta.
  • Diabete. Chi soffre di diabete ha spesso trigliceridi alti e bassi livelli di HDF. Gli acidi grassi essenziali presenti nel pesce possono aiutare ad abbassare i livelli dei trigliceridi e delle apoproteine aumentando i livelli HDF.  In ogni caso non tutti i tipi di diabete possono trarne beneficio pertanto consulta il tuo medico curante prima di assumerlo.
  • Artrite Remautoide. Molte ricerche si sono soffermate sull'utilità di integratori per questa situazione. Diversi studi hanno dimostrato come l'assunzione può diminuire la concentrazione dei farmaci anti infiammatori. Tuttavia, l'artrite rimane.
  • Osteoporosi. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di omega 3 potrebbe aumentare i livelli di calcio nell'organismo e migliorare la resistenza delle ossa, tuttavia non tutti i risultati sono positivi.
  • Depressione. Le ricerche non consentono di avere uno scenario chiaro. Tuttavia l'assunzione dell'olio di pesce insieme alle prescrizioni mediche ha portato ad una maggiore efficacia di quest'ultime. Consulta sempre il tuo medico di riferimento prima dell'assunzione.
Puoi trovare naturalmente questa sostanza in:

Grano
Spirulina
Noccioline brasialiane
Olio di canapa
Semi di senape
Semi di zucca
Semi di chia
Olio di germe di grano
Olio di colza
Noci e olio di noci
Lino e Olio di lino



Cosa sono gli acidi grassi Omega 6?

L'acido grasso Omega 6 (acido linoleico) combinato con l'acido grasso omega 3 produce diversi benefici elencati sotto. 

La migliore risposta tuttavia, la puoi ottenere quando li assumi in una giusta quantità.

Dovresti assimilare circa il doppio di Omega 6 rispetto agli Omega 3 in modo tale che  il rapporto sia 2:1 . 

Tuttavia oggi, in un sistema alimentare meno salutare rispetto al passato, contaminato da abitudini poco positive per il benessere dell'organismo come  fast food, snack ad alto contenuto calorico, cibi congelati... non è difficile che un individuo possa arrivare ad assimilare una quantità di  di omega 6 fino  a 15 volte superiore rispetto agli omega 3.

Il  "Washington DC’s center for Genetics, Nutrition and Health" afferma che assimilare Omega 6 e Omega 3 in quantità significativamente errate potrebbe condurre ad effetti negativi per la tua salute.

La migliore risorsa di Omega 6 sono i semi, noccioline, grani e le foglie verdi dei vegetali come lattuga, broccoli.

Gli Omega 6 acidi grassi essenziali si trovano naturalmente in:

Olio di Oliva
Cereali
Semi di Uva
Pistacchi
Olio Di Sesamo
Olio di semi di canapa
Semi di zucca
Semi di chia
Olio di cartamo
Olio di semi di girasole
Olio di semi di cotone
Noccioline

Fonte: 

Global Healing Center. Benefit Of Omega 3-6-9 
University Of Maryland. Omega 6 Fatty Acid


Cosa sono gli acidi grassi Omega 9?

Gli omega 9 non è un acido grasso essenziale prodotto naturalmente dal tuo corpo quando i livelli di Omega 3 e Omega 6 sono sufficienti.

Tuttavia, se non hai sufficienti Omega 3 e Omega 6, dovresti assimilare Omega 9 dalla tua alimentazione.

Questo particolare acido grasso gioca un ruolo importante nel promuovere la salute del cuore alimentando la salute, bilanciando i livelli di colesterolo e migliorando il sistema immunitario.

Trovi l'acido grasso omega 9 naturalmente in:

Avocadi
Noce Pecam
Noccioline
Mandorle
Nocciole
Pistacchi
Macadamia Nuts
Olive e Olio di Oliva


Che cosa si intende per EPA e DHA?

All'interno del nostro corpo gli acidi grassi essenziali Omega 3 sono convertiti in DHA e EPA (acido docosaesaenoico e acido eicosapentaenoico).

DHA e EPA  sono grassi altamente insaturi che giocano un ruolo molto importante nelle funzioni generali dello sviluppo della vista e nelle funzioni cerebrali dei bambini.

Una mancanza di DHA è stato anche associato alla malattia dell'Alzhaimer, disordini di attenzione, fibrosi cistica e altri tipi di malattie.

Fonte: Global Healing Center. Benefit Of Omega 3-6-9 

Integratore Omega 3 6 9

Per assimilare la giusta quantità di Omega 3 6 9, Snep International, azienda Italiana di benessere naturale, ti offre l'integratore Omega Tris, che può aiutarti ad equilibrare i giusti livelli di acidi grassi nel tuo organismo per raggiungere un benessere superiore.

All'interno trovi un mix fondamentale di olii di pesce unito a Vitamine per contribuire nel modo migliore al tuo fabbisogno:
  • Olio di pesce
  • Olio di enotera
  • Olio di semi di lino
  • Vitamina E
  • Vitaheess E Sf Plus*
Vitaheess: miscela di antiossidanti che include estratti ricchi di tocoferolo di origine naturale, palmitato ascorbico e propil gallato.

Confezione Disponibile: 90 capsule. 27E



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NB. Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare il proprio medico di riferimento.

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