Omega 3 6 9. Quali Benefici?

Omega 3 6 9. Scopri subito i benefici che può donarti un integratore completo di acidi grassi essenziali.

Omega 3 6 9 è il tuo interesse? Avrai sicuramente sentito parlare dei benefici degli acidi grassi essenziali. Tra questi il più popolare è l'Omega 3. Scopri Subito quali effetti positivi puoi ottenere dalla loro assunzione.


Omega 3 6 9. Quale Differenza?

Tutti gli acidi grassi omega 3 6 9 sono importanti per le funzionalità del tuo corpo, ma anche per la pelle, il sistema respiratorio, circolatorio, il cervello ed organi interni in generale.

In particolare, due acidi grassi non vengono prodotti dal tuo organismo e risulta essere una corretta abitudine integrarli con prodotti esterni.

Parlando di Omega 3 6 9 quelli che non vengono prodotti naturalmente sono Omega 3 e Omega 6, che assumo un importanza rilevante per la piena efficienza delle facoltà mentali, il sistema immunitario e la corretta pressione sanguigna.

Cosa Sono Gli Omega 3?

L'Omega 3 è un acido grasso essenziale (Acido Alfa Linoleico) che gioca un ruolo fondamentale nelle piene funzioni del cervello aiutandoti a contrastare eventuali malattie cardiovascolari.

The American Heart Association (AHA) raccomanda di assimilare pesce, in particolare ricco di grasso come ad esempio sgombro, trota, sardine, tonno, salmone almeno due volte a settimana.

Le ricerche dimostrano come gli acidi grassi essenziali omega 3 possono aiutare a ridurre le infiammazioni e ad abbassare il rischio di malattie croniche come ad esempio quelle al cuore, cancro e artrite.

Inoltre, sono fortemente concentrati nel cervello e sembra che possano assumere un ruolo significativo per l'aspetto cognitivo (memoria e performance)  e aspetti comportamentali. 

Tipici sintomi di carenza possono includere fatica, scarsa memoria, pelle secca, problemi al cuore, umore variabile, depressione e una circolazione non positiva.

Inoltre è importante avere un rapporto giusto tra omega 3 e omega 6 nel tua dieta alimentare. 

La dieta mediterranea, tende ad avere un corretto equilibrio tra i due elementi.


Omega 3 Benefici ?


Tra gli acidi grassi omega 3 6 9 considerati in particolar modo omega 3 benefici agiscono per:

  • Colesterolo Alto. Diversi studi hanno dimostrato che un integratore di olio di pesce può ridurre i livelli dei trigliceridi nel sangue. 
  • Pressione Alta. Altri studi clinici indicano che una dieta ricca di acidi grassi essenziali omega 3 può ridurre la pressione nel sangue e ipertensione.
  • Malattie Cardiovascolari. Il suo ruolo nelle malattie cardiovascolari è stato da tempo riconosciuto. Una delle vie migliori per prevenire malattie cardiovascolari consiste nell'assumere una dieta con bassi livelli di grassi saturi e allo stesso tempo, ricca in monoinsaturi e polinsaturi. Ricerche cliniche evidenziano come EPA e DHA (i due acidi acidi omega 3 presenti nel pesce) possono ridurre i fattori di malattie al cuore, incluso il colesterolo e la pressione alta.
  • Diabete. Chi soffre di diabete ha spesso trigliceridi alti e bassi livelli di HDF. Gli acidi grassi essenziali presenti nel pesce possono aiutare ad abbassare i livelli dei trigliceridi e delle apoproteine aumentando i livelli HDF.  In ogni caso non tutti i tipi di diabete possono trarne beneficio pertanto consulta il tuo medico curante prima di assumerlo.
  • Artrite Remautoide. Molte ricerche si sono soffermate sull'utilità di integratori per questa situazione. Diversi studi hanno dimostrato come l'assunzione può diminuire la concentrazione dei farmaci anti infiammatori. Tuttavia, l'artrite rimane.
  • Osteoporosi. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di omega 3 potrebbe aumentare i livelli di calcio nell'organismo e migliorare la resistenza delle ossa, tuttavia non tutti i risultati sono positivi.
  • Depressione. Le ricerche non consentono di avere uno scenario chiaro. Tuttavia l'assunzione dell'olio di pesce insieme alle prescrizioni mediche ha portato ad una maggiore efficacia di quest'ultime. Consulta sempre il tuo medico di riferimento prima dell'assunzione.
Puoi trovare naturalmente questa sostanza in:

  • Grano
  • Spirulina
  • Noccioline brasialiane
  • Olio di canapa
  • Semi di senape
  • Semi di zucca
  • Semi di chia
  • Olio di germe di grano
  • Olio di colza
  • Noci e olio di noci
  • Lino e Olio di lino


Omega 6. Cosa Sono?


L'acido grasso Omega 6 (acido linoleico) combinato con l'acido grasso omega 3 produce diversi benefici elencati sotto. 

La migliore risposta tuttavia, la puoi ottenere quando li assumi in una giusta quantità.

Dovresti assimilare circa il doppio di Omega 6 rispetto agli Omega 3 in modo tale che  il rapporto sia 2:1 . 

Tuttavia oggi, in un sistema alimentare meno salutare rispetto al passato, contaminato da abitudini poco positive per il benessere dell'organismo come  fast food, snack ad alto contenuto calorico, cibi congelati... non è difficile che un individuo possa arrivare ad assimilare una quantità di  di omega 6 fino  a 15 volte superiore rispetto agli omega 3.

Il  "Washington DC’s center for Genetics, Nutrition and Health" afferma che assimilare Omega 6 e Omega 3 in quantità significativamente errate potrebbe condurre ad effetti negativi per la tua salute.

La migliore risorsa di Omega 6 sono i semi, noccioline, grani e le foglie verdi dei vegetali come lattuga, broccoli.

Gli Omega 6 acidi grassi essenziali si trovano naturalmente in:

  • Olio di Oliva
  • Cereali
  • Semi di Uva
  • Pistacchi
  • Olio Di Sesamo
  • Olio di semi di canapa
  • Semi di zucca
  • Semi di chia
  • Olio di cartamo
  • Olio di semi di girasole
  • Olio di semi di cotone
  • Noccioline


Omega 9. Cosa Sono?


Omega 9 non è un acido grasso essenziale prodotto naturalmente dal tuo corpo quando i livelli di Omega 3 e Omega 6 sono sufficienti.

Tuttavia, se non hai sufficienti Omega 3 e Omega 6, dovresti assimilare Omega 9 dalla tua alimentazione.

Questo particolare acido grasso gioca un ruolo importante nel promuovere la salute del cuore alimentando la salute, bilanciando i livelli di colesterolo e migliorando il sistema immunitario.

Trovi l'acido grasso omega 9 naturalmente in:
  • Avocadi
  • Noce Pecam
  • Noccioline
  • Mandorle
  • Nocciole
  • Pistacchi
  • Macadamia Nuts
  • Olive e Olio di Oliva


EPA e DHA. Cosa Sono?


All'interno del nostro corpo gli acidi grassi essenziali Omega 3 sono convertiti in DHA e EPA (acido docosaesaenoico e acido eicosapentaenoico).

DHA e EPA  sono grassi altamente insaturi che giocano un ruolo molto importante nelle funzioni generali dello sviluppo della vista e nelle funzioni cerebrali dei bambini.

Una mancanza di DHA è stato anche associato alla malattia dell'Alzhaimer, disordini di attenzione, fibrosi cistica e altri tipi di malattie.

Integratore Omega 3 6 9

Un integratore di  Omega 3 6 9 risulta essere quindi un importante alleato per il benessere quotidiano del tuo organismo. 

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NB. Gli effetti di ogni prodotto possono variare da persona a persona e vengono intesi all'interno di una dieta bilanciata abbinata ad uno stile di vita sano e corretto. In presenza di patologie o assunzione di farmaci consultare il proprio medico di riferimento. Donne in gravidanza ed in allattamento dovrebbero chiedere conferma al proprio medico di riferimento prima di assumere qualsiasi integratore.


Fonti:
Global Healing Center. Benefit Of Omega 3-6-9 

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