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Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg?

Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg? Scopri Subito Come Gestire Nella Maniera Ottimale Le Calorie Per Conquistare Il Tuo Peso Ideale.

Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg? Una domanda comune che può metterti in confusione. Scopri subito i trucchi per controllare il tuo peso in maniera ottimale e non assumere un volume di calorie eccessivo! 

Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10kg

Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10kg ?


Il primo aspetto che dovresti considerare è che non tutto dipende dall'equilibrio delle calorie giornaliere.

Inoltre, questo livello può variare da persona a persona, non esiste un riferimento preciso.

Esistono molti fattori che possono determinare variazioni significative sul risultato complessivo. 

Puoi seguire delle domande classiche...tuttavia queste  ti consentono di rientrare in un intervallo statistico significativo che non rappresenta tuttavia l orientamento del tuo organismo.

Comuni domande possono essere:

  • Quanto pesi? 
  • Quanto sei alta?
  • Quanto sei attivo durante il giorno? 
  • Quante calorie bruci?
  • Qual è il tuo metaboloìismo basale? 
  • Quale percentuale hai tra massa muscolare magra e grassa?
  • Quanto peso / grasso vuoi perdere?

Il problema è che in realtà queste domande non ti portano ad una conoscenza completa della situazione.


Anche se le calorie da sole svolgono certamente un aspetto molto importante nell'aumento o nella perdita di peso, in linea generale ricoprono solo una parte dei fattori rilevanti per controllare il peso.

Puoi percepire le calorie con una sensazione negativa per raggiungere il tuo obiettivo ma non sempre è così.


Che Cos'è Una Caloria?


Una caloria è definita nel Dizionario  come:

 a) la quantità di calore richiesta per alzare la temperatura di un chilogrammo di acqua di un grado Celsius, pari a 1000 grammi di calorie o 3.968 Btu 

b) una unità equivalente che esprime il calore o il valore di produzione di energia negli alimenti quando ossidati nel corpo.

Quindi una caloria è un'unità di energia posseduta dal cibo. 

Questa energia viene rilasciata e trasferita quando il cibo viene digerito e assorbito. 

Tieni presente che non assumi calorie pure, c'è sempre qualcosa associato a questa energia e quelle calorie sono tutte in forme diverse. 

Insieme ad esse potresti assimilare vitamine, minerali, fibre o tossine. 

Inoltre possono essere presentarsi come proteine, grassi o carboidrati.

Quindi....


Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg Dovresti Assumere?


L'equilibrio nella gestione delle calorie non ė l unico ad influenzare il tuo processo di dimagrimento, altri aspetti che devono essere considerati:

  • Quanto tossine hai accumulato? 
  • Quanta percentuale di massa grassa presenta il tuo corpo?
  • Quale forma di calorie stai consumando? 

I carboidrati semplici hanno un basso volume, livello di nutrizione e sono digeriti molto facilmente.

Sono importanti per fornire energia immediata. 

Al contrario, la proteina viene digerita molto più lentamente e richiede più energia per la digestione. 

Inoltre, svolge un ruolo nello sviluppo della massa muscolare magra che migliora ulteriormente il metabolismo e le calorie bruciate.


Che Tipo Di Calorie Consumi e Quando? 


La prevalenza del grasso presente nel tuo corpo è controllato dai tuoi ormoni, in particolare dall'ormone della crescita umano e dal cortisolo. 

La qualità del cibo che assumi  e la frequenza  influiscono sulla produzione di ormoni.

Potresti essere in grado di controllare alcune variabili che possono incidere negativamente sul controllo del peso, come ad esempio lo stress che aumenta i livelli di cortisolo.

Su altri fattori puoi fare poco, come ad esempio l'inquinamento atmosferico.

Diminuire le calorie giornaliere e liberare l'organismo dalle tossine può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Conoscere esattamente quante calorie dovresti assumere al giorno per dimagrire 10kg ad esempio, è molto difficile a dirsi.

Affidarsi ad un prospetto statistico, come un calcolatore, che prende in esame dei riferimenti, puoi darti un risultato puramente indicativo.

Se ad esempio digiunassi tutto il giorno e la sera prima di andare a  letto prendessi due scatole di merendine stando sotto il livello delle tue calorie presunto, pensi che questo possa agevolare il tuo obiettivo di perdita peso?

Non credo che tu debba essere un nutrizionista certificato per dire "probabilmente no".

Quindi sì, la perdita di peso è molto più complicata del semplice conteggio delle calorie. 

Alcuni autori hanno scritto libri con un attenzione volta a percorsi distanti dal concetto della caloria come Lemme in "La Rivoluzione Dimagrante: La mia filosofia alimentare per dimagrire senza contare le calorie" o  "DietaGIFT. Dieta di segnale. Il metodo per dimagrire e stare bene dimenticandosi delle calorie".

Non può esistere una risposta precisa alla  domanda  "Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg.

Per una corretta dieta puoi rivolgerti ad un esperto del settore come un nutrizionista o un dietologo.

In alternativa puoi seguire un percorso che può aiutarti a tenere basso questo livello liberandoti allo stesso tempo dalle tossine accumulate insieme ad un regime ipocalorico corretto e del regolare movimento.

Questo può favorire efficacemente il metabolismo, donarti energia e vitalità.

Quante Calorie Al Giorno Per Dimagrire 10 Kg
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Fonti:

Alimentazione Sportiva | Quante Calorie Per Dimagrire

Fonte: Wkipedia | Caloria